Как избавиться от подкожного жира
Мне 16, вес 76-77 кг, физ. форма неплохая, с лёгкой и тяжелой атлетикой проблем не наблюдал, но вот одна проблема, сколько я себя помню, всегда был подкожный жир, особенно в области живота, выше паха.
Пресс есть, но как говорится, спрятался, эти 3-4 кг мне дискомфорта в плане нагрузки не доставляют, т. к. совсем недавно было больше 90 кг, около года назад, которые я сжег, а этот подкожный не могу.
Висцерального жира нет, то есть живот не выпирает, питаюсь нормально, сейчас практически полностью убрал сахара (быстрые) из рациона
Больше бега и будет результат.
https://www.youtube.com/watch?v=xPh95kAQm3k - как-то так. Надо создать дефицит калорий + физические упражнения на крупные группы мышц.
время нужно, сел на диету вот и сиди, через пару недель будет результат
Без сахара соображалка соображать не будет. А жир можно сбросить только ежедневным длительным бегом (более 2-х часов)