Алена Бережная
Мастер
(1659)
5 лет назад
Можете попробовать сами разобраться. В сети много сайтов с подробными инструкциями на счет занятий. Взять оттуда комплексы. Оглянитесь, сколько тренажеров в зале. Постарайтесь выяснить, как какой называется, запишите. Посмотрите, кто и какие упражнения на них делает. Можете идти по схеме, которую выполняют другие новички с тренером. Это если нужно сэкономить. Только помните, что для похудения нужен не только зал, но и диета. Нужны напольные весы и сантиметровая лента. Лучше научиться считать калории. В этом случае должны быть еще таблицы калорийности и кулинарные весы на кухне. Придется все взвешивать и записывать, сколько съедаете каждый день. Можно добавить салонные аппаратные методики сжигания подкожного жира. В моем салоне ("Атмосфера" в подмосковных Мытищах) список этих методик такой:
- криолиполиз - atmosfera-salon.ru/kriolipolis
- липолазер - atmosfera-salon.ru/lipolaser
- кавитация - atmosfera-salon.ru/kavitatsiya
- прессотерапия - atmosfera-salon.ru/pressotherapy
Путник
Мыслитель
(6387)
5 лет назад
Сколько? Такие деньги ради чего? Ты можешь похудеть и сама, бесплатно. Выбегая вечером на пробежку по свежему воздуху и питаясь здоровой пищей. Тренер тоже не нужен. Полезно конечно иметь рядом знающего человека, но интернет всегда под рукой
гр.Руки Вверх крутизна
Мыслитель
(6656)
5 лет назад
таких тренеров, если ты что то хочешь узнать миллиарды видеоуроков в интернете. один мужик так написал про себя. при наличии интернета богоподобен. я дома занимаюсь, потому что жалко времени на дорогу в зал и деньги не лишние. ты же не профессиональный спортцмен и не собираешься на олимпийские игры. делай что нравиться по самочувствию. не забывай размяться и соблюдать технику безопасности. всё,больше ничего не надо знать для физкультуры. идеально, если ты пойдёшь медосмотр а этого тебе даже в твоем зале не посоветовали, наверное. там такие же тренеры как и не ты. если хочешь бегать, начни с пеших прогулок с постепенным увеличением дистанции а уж если потом здоровье позволит, можешь бегать.
Накопи Денег
Искусственный Интеллект
(308575)
5 лет назад
> Персонал начал твердить о том, что для похудения мне беговой дорожки будет маловато
Правильно. Она вам вообще не нужна.
Сначала надо укрепить мышечный корсет. Если нет сильного сколиоза - освоить технику приседаний (да даже если и есть). Приседания со штангой сделают из вас человека.
Турник девушке будет тяжеловато, это ни к чему. Вы же не сможете ни разу подтянуться.
Можете в ютубе посмотреть, как это правильно делать, хотите - я вам накидаю ссылок. Если есть деньги - возьмите пару занятий с тренером. Платить за диету - не стоит.
А вот годовой абонемент в качалку - это хорошо, 15 тыс - хорошая цена.
В принципе, многое можно делать и дома, но заниматься как в зале вы не сможете и эффект будет слабее.
Там как и везде, фитнес-индустрия - тянут деньги с клиентов, просто надо быть к этому готовым.
Или вы разбираетесь сами, как и что делать, или нанимаете тренера.
Анастасия СелезнёваМастер (1655)
5 лет назад
Не нужна? А почему меня тогда отправляют постоянно на неё или ссылаются именно на неё? Есть ли смысл кстати в этих занятиях с TRX? (или как там их, которые типо натягиваешь и делаешь стандартные упражнения вроде отжиманий)
VvVvV
Мыслитель
(9761)
5 лет назад
Бегать не надо, можно быстро ходит. А зал это развод на деньги да и душно там или искусственное кондиционирование. А диетологи и тренеры.... они многие в этом и наполовину не разбираются
Евгений Гасников
Мудрец
(14327)
5 лет назад
На Востоке не нахратят себя физ. нагрузками, желая сбросить лишние кг и используют-диету (исключая или, ЗНАЧИТЕЛЬНО, сокращая-сладкое (сюда же, входят-ВСЕ хлебобулочные изделия, изготовленные из пшеничной муки, молоко. сливочное масло, фрукты со сладким вкусом и соки из них), соленое и жирное) +имбирь (сухой, молотый), натощак.
Физ. нагрузки, как раз и, способствуют-увеличению аппетита и не каждый может с этим справиться.
А там, лишь, меняют-рацион питания (исключив-переедания; да и, эт можно поправить, приемами того же, имбиря-сразу после еды). Имбирь принимают за 15-20 минут, до еды. по щепотке на язык, запивая 1/4 стакана горячей воды (не чая или какого другого напитка). И всё...
Таким образом, можно в указанное вами время (до конца 2018 года) сбросить до 40-45 кг, без ущерба для здоровья и без появления кожных складок, возникающих при потере веса.
Источник: из практики
Человек Я
Мастер
(1364)
5 лет назад
При похудении главное диета (80% успеха), а тренировки - остальные 20%. Так что, по- идее, одной даже диеты вполне достаточно для данной цели. От тренировок не худеют, если при этом нет диеты. Диета- это не модная голодовка на огурцах и кефире. Это когда пересматривают свой рацион, исключают жирное, острое, соленое. Что есть? Откройте именно медицинские диеты, например Стол №5 (ну или как-то так). По поводу тренировок в зале. Диета уберет лишний вес, спорт накачает мышцы. Но на это нужно время. Или стероиды. А тренер нужен наверно. Если не правильно делать силовые упражнения, то можно нанести вред здоровью. И самое главное- самочувствие. Если недомогание, не стоит тренироваться, 3-4 дня отдыха позволят сохранить здоровье, не потеряв при этом спортивных показателей.
Вопрос: Стоит ли мне вообще ходить в зал, если я не имею опыта в упражнениях и целью является сбросить 15 кг до конца 2018? Могу ли я заменить всё диетой, зарядкой (С базовыми упражнениями и турником) + Регулярными пробежками? Что вообще посоветуете? Зал средний, отзывов всего 25 штук и у меня голова кругом от того, что меня параллельно пытаются переманить, отговорить, уговорить и всё очень размыто и без какой-либо конкретики. 30 тысяч не маленькая сумма и просто так терять её - Ужасно не хочу..