Как укрепить паховый канал в тренажорке

Здравствуй как укрепить пах или паховый канал так наверно правильней выразиться, короче начитался всякой хрени на сайтах теперь жути нагнал на себя))) прес качать много нельзя варикоцели можно заработать, приседать тоже по минемому а то паховая и пупочная грыжа будет . Короче по словам медиков только плавать и в теннис настольный играть . ))) ребят как тренироваться чтобы этого не было то что я перечислил? Тоесть говориться о том что дело в весах сомов собой но и пишут о том что и с умеренным весом создаётся внутрибрюшной давление и ища этого вся это хрень и происходит.