Как действовать спонтанно? Когда зациклен на целях без продыху, советуют расслабиться и быть спонтанным, но когда пытаешься

быть спонтанным, не получается снять контроль, постоянно проверяешь себя типа, я уже спонтанный или еще нет, я уже достаточно спонтанный или недостаточно, и т. д., т. е. вместо того чтобы вести спонтанно и расслабиться, еще больше контролируешь и загоняешь себя в рамки.