почему после качалки начинает болеть горло?

горло ?

гриф на грудь старайся опускать при жимах. выше не надо

Скорее всего из-за нагрузки

Вы наверно разболеваетесь. Обязательно начните лечение. Мне обычно избавиться от боли в горле и инфекций помогают таблетки для рассасывания Лизобакт, потом на ночь полоскаю солью и содой, можно прополисом и календулой еще и старайтесь увлажнять комнату, я купила себе увлажнитель, стало хорошо дышаться)