Фан Том
Просветленный
(45182)
во-первых, обратитесь в п-ку. сейчас, есть физиопроцедуры, которые помогут
во-вторых, найдите кирпич или что-то твёрдое подобной формы. встаньте так, чтобы пальцы свешивались, зацепитесь ими и поднимайтесь на стопу, как можно ближе к передней части стопы. несколько подходов за день, как можно больше подъёмов