Какие надо делать упражнения, чтобы талия стала тоньше?

4 упражнения, круговой принцип, серии 4+4, потом отдых. Упражнения 1, 2 и 3 лежа на полу, упр. 4 - сидя.
1) Скручивания по диагонали. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки ладонями к вискам. Поднимать туловище, сближая локоть к разноменному колену, отрывая пятку от пола - 20 раз..
2) Мостик на затылке. Руки на затылок, ноги согнуты, подъемы на борцовский мостик - 20 раз.
3) Перекладывание ног. Руки в стороны, ноги вертикально, опора на крестец. Перекладывать прямые ноги вправо и влево, поворачивая голову в противоположную сторону - 20 раз.
4) Сгибать-разгибать ноги. Сидя на полу, упор руками сзади. Сгибать и разгибать ноги - 20 раз.
Повторить.

Сначала это: https://youtu.be/KoaH6U57OCI (10 раз = 1 мин)
чередовать с этим: https://youtu.be/xMmmVMJyZFw (20 раз = 1 мин)
Серии 10 + 20, или 5 + 10.

Или с этим: И. п. упор лежа, прогнувшись. Лв ногу перенести через Пр, до касания пола. Лв рукой коснуться Пр стопы. Вернуться в и. п. Повторить в др. сторону.