Подскажите пожалуйста хорошую диету ??

Давно известно, лучшая диета - не жрать! То есть кушать надо, но на тарелке должна лежать порция... у нас же один желудок... почему некоторые по три тарелки второго туда впихнуть пытаются... Конечно хорошо бы мучного поменьше, а овощей побольше, но даже ломтик сала иногда не навредит, не надо отказываться ни от каких продуктов, питание должно быть сбалансированным.