Бег или тренажерный зал для похудения?
За последние 2 месяца скинул кололо 6 кг путём обычный белковой диеты и ежедневной ходьбы (от 10 до 25тыс шагов в день).
Хотел бы узнать мнение людей, что является более эффективным для похудения:
- ежедневный бег 40-60 мин на дорожке
- или же три разу в неделю ходить в тренажерный зал, занимаясь в интенсивном темпе?
Бег не поможет, а вот дефицит калорий и силовые нагрузки (то есть зал) дадут положительные результаты.
тренажёрный зал. там и похудеешь и мышцы сохранишь. а при беге можно всего этого лишиться.
Для похудения эффективнее всего ваша ДИЕТА, которую вы соблюдали и именно она и помогла вам сбросить 6кг))
Физ. активность нужна для формирования красивых пропорций тела, точеной фигуры, а сбрасывать лишнее нужно диетой.
Поэтому ИМХО тренажерный зал стоит выбрать.
Для похудения - бег
Для наращивания мышц и формирования тела - тренажёрный зал
Правильное питание обязательно в любом случае
Жратву урежь до минимума.