Подскажите оздоровительные упражнения.

Последнее время ощущаю стянутость в области черепа, как каску, руки немеют и чувствительность у кожи снизилась, вестибулярный аппарат нарушился, в шее иногда давит.

К врачу обращался, но полезного мало сказал. По симптомам вроде или синдром позвоночной артерии, или головные боли мышечного напряжения, хотя самих болей нет, только давит на череп.

Посоветуйте гимнастику какую-нибудь.