Особенности тела эктоморфа

Question

Особенности тела эктоморфа

Даниил Поздин Ученик (73), закрыт 4 года назад

Я ем что угодно и не толстею, 15 лет не высокий 171см.
С таким организмом реально набрать массу?
И насколько это быстро?

Answer 1

Эктоморфы - тип телосложения при котором человеку трудновато с набором веса.
Но, выход есть!

Для набора массы тела отлично подходят занятия в спортзале. Плюсом для закрепления эффекта тренировок станет схема питания как указано ниже:

Углеводы 60%
Белки 25%
Жиры 15%

Answer 2

Сначала займись обычной физкультурой, ОФП, турниками, бегом и правильной диетой, а после иди в тренажерный зал. Профицит калорий нужен при занятиях и каждый день съедать норму белковых продуктов, можно 50 процентов брать из спорт питания - сывороточного протеина.

Вот https://www.youtube.com/watch?v=QerHovyslZ4

Вот читай http://biceps.com.ua/novosti/trening-beznadezhnogo-ektomorfa-chitat-vsem-hardgeyneram

https://www.youtube.com/results?search_query=офп+бадюк

Читай https://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/muzhskoe_zdorovie/pravilnoe-pitanie-dlya-rosta-myshc/

http://sportwiki.to/Диета_для_набора_мышечной_массы

https://www.youtube.com/results?search_query=бюджетный+бодибилдинг&sp=mAEB

https://www.youtube.com/results?search_query=брин+питание

https://otvet.mail.ru/question/213839953

Answer 3

Иван Петров Оракул (60422) 4 года назад

позанимайся год с собственным весом

Answer 4

реально. делай только базу-приседы тяги жимы со штангой ешь чаще 4-6раз в день. много просто не усваивается

Answer 5

реально
если вы едите 3 раза в день, вы и не будете толстеть имея посредственное тело
организму комфортно с таким весом, и плюс минус кусок пирожного или гамбургера ничего не изменят