Никита Артемов
Мастер
(1192)
4 года назад
Это страшно мало)
Даже для молодой девушки с полностью сидячим образом жизни нормой будет 1600 калл в среднем.
В целом, норма каллорий обычно около 1800-2600 в зависимости от образа жизни.
САМОЕ ГЛАВНОЕ!
Норма калорий это не максимум, это норма. Т. е. количество, которое обязательнг надо потреблять для хорошей работы организма, и превышать норму естественно можно и ничего от этого не будет, если эти каллории были съедены в нужное время и потрачены к концу дня.
Диетологи обычно делают небольшой дефицит каллорий, и снижают рацион дня до 1200-1800 в зависимости от образа жизни.
Но в целом, контроль каллорий никаую роль не играет в худении организма (если вы с этой целью интересуетесь). Главной задачей для правильного питания является правильное распределение белков жиров и углеводов на протяжении дня.
А также режимный прием пищи и здоровый сон, иначе толку от ПП будет мало.
Еще раз повторюсь 978 каллорий за день это страшно мало. Если есть так каждый день, у вас будет постоянный упадок сил, снижение иммунитета=частые болезни, расстройства нервной системы и нарушение обмена веществ (который сложно восстановить).
Перечислять вредных результатов я могу еще много)