Нормально ли съедать 1200-1300 ккал в день?
В общем питаюсь правильно. 5 раз в день, маленькими порциями (естественно никакого сладкого, мучного, простых углеводов, жареного, только если на оливковой олие и то редко, воду пью норму. Тренировки 6 раз в неделю (кардио чередую с силовой). Я ввела всегда в программе подсчёт кбжу и примерно всегда в моем рационн Б-35-40%, Ж-25-30%, У-30%. А на калории не обращала внимания. Недавно давай читать и везде пишут 1200-1300 это очень мало и опасно, хотя я голода при этом абсолютно не чувствую!!! И вот не знаю теперь стоит ли повышать, боюсь поправится.
мой вес сейчас 61, 20 лет. Подскажите пожалуйста, как съедать больше калорий или не стоит этого делать
Рост 170
Если самочувствие отличное и вес не падает стремительно, то оставь всё как есть
1200 ккал, по идее, это средняя норма. Опасно съедать 600. А 1200 это нормально, тем более с твоим весом
Меньше 1200 вредно
Похоже, вы врете. Сходите на биоимпеданс, напишите процент жира.
Зависит от твоего роста. Если в тебе 160 см, то можно и не повышать т. к. появится видный лишний вес. А если 170см и далее, то это почти необходимо