Не качается одна ягодица
подскажите в чем может быть дело? После каждой тренировки болели мышцы только на левой ягодице, не обращала внимание пока не заметила, что левая стала больше правой. Испробовала миллион упражнений чтобы задействовать мыщцы правой, но это приводило только к сильным болям на внешней стороне бедра (там где кость) пару дней даже ходить больно, а мышцы ягодицы так и остались вообще не задействованы, как будто их там нет
Дай на отстающую мышцу чуть больше упражнений, но с короткими подходами ( не 100 упражнений - за час не отрываясь, а к примеру по 25 упражнений, с отдыхом в несколько минут и сделать 4 подхода-повторения. Прокачанную половину грузить меньше. Не лишним будет пройти осмотр врача невролога и ортопеда - на предмет физического здоровья. P. S. Выше писали про массаж. Лишним не будет, если здоровье позволяет
ну немного отстающая мышца это типа норм! обычно для отстающей добавляют либо 1 подход либо отдельное упражнение, зависит от стажа. В вашем случае ничего не понятно! Возможно плохо, с нарушением техники делаете упражнения, подсознательно перемещаю нагрузку на более сильную мышцу
тебя надо массаж на ягодицы.