Подскажите по братски программу на массу. За 5 месяцев хочу 10-15 кг набрать.

Question

marat444 Ученик (40), закрыт 3 года назад

Программу на массу. 3 раза в неделю
ПОН СРЕ ПЯТ
Что на всех группы мышц. Сколько подходов и повторений. С базовыми желательно

Answer 1

Meor Гуру (4722) 3 года назад

Тут не нужна какая-то особая программа, тут нужен протеин.

кушай побольше и занимайся как умеешь, набирайся опыта и все будет