Как уменьшить боль в мыщцах после тренировки?
Начал заниматься в тренажерке, до этого пол года качался, а потом карантин начался xD. Так вот после тренировок дня 3-4 болят мыщцы которые я прокачивал, как уменьшить ту самую боль?
Если что-то принимать, то лучше с витамином "С" он помогает восстановлению, а так, тренировки с меньшими весами чтоб просто размять и разогреть мышцы не более 2х подходов. А вообще время на восстановление у организма должно быть, малые мышцы болят не долго, обычно до 2-3х СУТОК, такие как бицепс, большие, примерно 3-5 СУТОК по дольше, такие как грудь, спина...
помогает лёд!
Заставить свой организм привыкнуть к тренировкам. Все эти боли - это с непривычки. Походишь еще недельку, две, и все пройдет.
Понимаю. Можно сделать те же упражнение, но не так интенсивно. Потом когда пройдет боль нужно делать все два раза больше. Только так становятся сильнее.
никак, просто перетерпеть. все эти горячие души не помогают.