Офицерский выход, что качает
Какие группы мышц качает офицерский выход? (сам выжм)
По дате
По рейтингу
Это для слабаков. Вот адмиральский....
.
Кроме силы он ничего не качает.
Офицерский выход задействует чуть больше групп мушц, чем подтягивание, но он НИЧЕГО НЕ КАЧАЕТ. Просто укрепляет. Это больше техническое упражнение, чем силовое.
У меня сильнее всего включается передняя дельта в перехвате за спиной и в финальном подъёме. Прямо очень чувствуется напряжение в ней.
Но "качать" - нет, не этим упражнением.
Данный элемент включает в себя и подтягивания и отжимания, поэтому тренируются следующие мышцы:
грудные мышцы;
бицепс;
широчайшие мышцы спины;
трицепс;
дельтовидные мышцы.