Вопрос про жиросжигатели.

Помогают ли жиросжигатели и нужны ли мне они вообще? На данный момент вес 122кг Рост 185 см
Предыстория:
Около 20 дней назад сел на диету, дробное питание 4-5 приемов пищи. Исключил все простые углеводы, то есть мучное, сладкое и тд.
Считаю калории в приложении, до взвешивания еды дойду, осталось купить кух. весы (перекус яблоком или абрикосы и тд тоже считаю за прием пищи)
Катаюсь на велосипеде до работы 12км с утра и вечером столько же, езжу по дорогам со ср. скоростью 23-25км, очень потею, забиваются ноги, но после чувствую себя бодро.
Можно ли считать катание на велосипеде в течении 30 минут 2 раза в день кардиотренировкой? И стоит ли начать ходить в зал? (Понятия не имею чем можно заниматься в зале, может силовые тренировки, хз)
Активно скидываю вес, с 136 кг упал до 122кг (это реальные веса, старые весы я выбросил)
Визуально тушка изменилась, уменьшились бока, рожа стала меньше . Ем только сложные углеводы и диетическое мясо (в основном куриная грудка)
Взвешиваю мясо грамм 200-250 грудки и гречи (не знаю сколько, но порции выходят небольшие)
Раскладываю в контейнеры 3 шт и ем каждые 3-4 часа. Ближе ко сну ем фрукты или вообще ничего. Первое время были ломки с едой, постоянно хотел заказать пиццы и нажраться, сейчас уже попроще. Стал активно смотреть канал Freshlife28.