Хочу накачать себе пресс. За сколько смогу накачать если пару раз в неделю буду ходить в спортзал и менее кал буду есть
Дополнен
18 лет
По дате
По рейтингу
за месяца 2-3
но определитесь
вы хотите что бы пресс просто был или что бы пресс был виден
чтобы пресс был виден нужна хотя бы минимальная сушка
"Кубики"? Никогда! Организм не даст вам похудеть до такой степени.
Во первых минимумом калорий можно себя только в дрыща с прессом превратить а во вторых для хорошей формы надо тренироваться 5-6 раз в неделю
полгода минимум. диету соблюдают на сушке когда уже накачают чтобы прорельефить
дома качай, что в спортзале то делать, можно и каждый день, два дня в неделю перерыв. за два года будет норм пресс
Больше по теме