Витамины ( вопрос глубоко изучавшим медицину и др)

Пить или не пить витамины и в каких дозах и какие? Надо глубоко в этом деле разобраться. 1) Первый момент - нужно сдавать анализы. Профилактические дозы вроде как можно принимать без анализов, но нужно ли? я не знал, но у меня к примеру железо зашкаливало, а я для профилактики ел гематогенки и пил витаминный комплекс (там есть железо). Получается я только на вред себе это делал. 2) второй момент - если сдавать анализы на витамины очень часто, то можно обнаружить что первый анализ дефицит, а второй анализ норма, причем без приёма каких либо витаминов. просто сам собой нормализовался, либо за счет питания либо еще какие то процессы в организме. 3) третий момент - бывает сдаешь кровь одновременно в трех лабораториях - одна присылает дефицит, другая норма, третья избыток. Какой лаборатории верить ? -не понятно. 4) желательно сдать генетику на витамины, хотя я не сдавал 5. ) нужно сдавать анализы на витамины регулярно, например каждые две недели каждый квартал, каждый месяц, не знаю ( для чистоты эксперимента в течение всего периода не принимать нисколько витаминов и тогда будет понятно какие витамины у вас в хронических дефицитах. но опять же вопрос какой лаборатории доверять и это по цене дорого сдавать часто . 6) шестой момент, можно поспорить по поводу норм. Что одному человеку норма, не обязательно другому человеку норма. мы все индивидуальны и наука еще не очень хорошо изучила медицину. Часто бывают противоречивые данные, или научные открытия ежегодно обновляются. Так что всё очень сложно. копать и копать в этом направлении.

А Вы что накопали по этому поводу?

Цель, которой хочется добиться, стать сильнее физически, улучшить память и концентрацию внимания, реже болеть, меньше уставать, короче укрепляться всеми способами всеми направляениями - образ жизни, витамины, питание, спорт в комплексе. А витамины это только одно из направлений.