Витамины ( вопрос глубоко изучавшим медицину и др)
Пить или не пить витамины и в каких дозах и какие? Надо глубоко в этом деле разобраться. 1) Первый момент - нужно сдавать анализы. Профилактические дозы вроде как можно принимать без анализов, но нужно ли? я не знал, но у меня к примеру железо зашкаливало, а я для профилактики ел гематогенки и пил витаминный комплекс (там есть железо). Получается я только на вред себе это делал. 2) второй момент - если сдавать анализы на витамины очень часто, то можно обнаружить что первый анализ дефицит, а второй анализ норма, причем без приёма каких либо витаминов. просто сам собой нормализовался, либо за счет питания либо еще какие то процессы в организме. 3) третий момент - бывает сдаешь кровь одновременно в трех лабораториях - одна присылает дефицит, другая норма, третья избыток. Какой лаборатории верить ? -не понятно. 4) желательно сдать генетику на витамины, хотя я не сдавал 5. ) нужно сдавать анализы на витамины регулярно, например каждые две недели каждый квартал, каждый месяц, не знаю ( для чистоты эксперимента в течение всего периода не принимать нисколько витаминов и тогда будет понятно какие витамины у вас в хронических дефицитах. но опять же вопрос какой лаборатории доверять и это по цене дорого сдавать часто . 6) шестой момент, можно поспорить по поводу норм. Что одному человеку норма, не обязательно другому человеку норма. мы все индивидуальны и наука еще не очень хорошо изучила медицину. Часто бывают противоречивые данные, или научные открытия ежегодно обновляются. Так что всё очень сложно. копать и копать в этом направлении.
А Вы что накопали по этому поводу?
Цель, которой хочется добиться, стать сильнее физически, улучшить память и концентрацию внимания, реже болеть, меньше уставать, короче укрепляться всеми способами всеми направляениями - образ жизни, витамины, питание, спорт в комплексе. А витамины это только одно из направлений.
Посмотри на ютюбе доктора Берга. Он рассказывает как понять что у тебя нехватка одних витаминов, переизбыток других веществ. Рассказывает как можно тоннами жрать какой-то витамин а он не усваивается в силу особенностей конкретно вашего организма, или в силу того что у вас не хватка или переизбыток какого другого вещества. Например можно кушать витамины группы В но они усваиваются с витамином D - т. е. это ещё и под солнцем надо гулять. А если сырую рыбу поел - витамин В почему-то не усваивается
Раз померить в одной лаборатории - например в Гемотесте - попить месяца 2 и опять сдать и посмотреть ,
пить половину нормы и можно даже через день и желательно натуральные,
особенно касается Витамина А, и Е,
Тоже касается и Микроэлементов (Инвитро)
Витамины нужны тем кто болеют или тем кто не получают достаточное количество витаминов с пищей. Синтетические витамины усваиваются на 50% где-то. Поэтому, то что пишут на витаминах 125% от нормы - мало. Далее, нужно учитывать регион где вы живете. Зачастую нехватает цинка, йода, селена, кремния, витамина д. Цинк - тыква. Йод - рыба и водоросли. Селен - яйца. Кремний - зелень. Витамин Д - солнце. Все остальное, как правило, у человека в норме.
самое лучшее для вас сейчас, это перестать бегать по врачам. Делайте обычную зарядку по утрам, поищите упражнения в интернете. Включите в неё 30 приседаний, 30 отжиманий, подтягивания. Без фанатизма. Главное постоянство. Мультивитаминный комплекс можно, если будете уставать, дозы и курсы читайте в инструкции.
Берга будет интересно посмотреть вам