Можно ли развить (вернуть) гибкость спины и провис шпагата в 13 лет?

Занималась худ. гимнастикой с 6 до 9 лет. Мышцы эластичные, поэтому хорошо тянутся и в провисе тоже хорошо провисают. Сейчас сажусь на левый шпагат, но с небольшой болью ( растянула заднюю поверхность бедра), но сейчас уже всё проходит. На правый шпагат почти сажусь. Спина не особо гибкая.