Какая лучшая кардио тренеровка на ваш взгляд?

Лучше тренИровка. Велосипед.

Та, которая нравится.
Одни бегают, другие плавают, третьи на велосипеде ездят, четвертые аэробикой занимаются.
Для сердца это одинаково.

Ускоренным шагом, дистанция больше 10 км. Когда голеностоп укрепится, можно переходить на интервальный бег.

На анаэробном пороге, когда терпишь, но бежишь. У меня это, беговая дорожка, 2 км за 10 минут. При дефиците по питанию, обмен веществ замедляется, такая нагрузка, разгоняет его на, 2 дня

смотря для какого вида спорта эта тренировка и какие группы мыщц поэтому будут задействованы.
если общая, то нет ничего лучше плавания

Гребля потом плавание, велло, бег, конбки лыжы, скакалка

Велопрогулка в стиле ТурдеФранс.