Нужна ли кето-диета тем, кто занимается спортом (обязательно читать описание)?

Как известно, кето-диета - диета с минимальный содержанием углеводов (в идеале вооще без них): суть её в том, что жировые отложение Не сжигаются, пока мы получаем энергию из углеводной пищи. Избавившись от углеводов, активируется т. н. кетоз - использование накопленного жира в качестве источников энергии.
Следить за калориями, правильно питаться - это понятно.
Хотелось бы понять, будет ли жирок уходить, если, к примеру, активно висеть на турничке да отжиматься?! Ну т. е. будут ли такого рода физические нагрузки (помимо того, что я работаю тоже физически, но без кружек пота) способствовать жиросжиганию?! Жирка у меня немного, но он явно лишний: рост 173, вес около 70, т. е. всё ок, но есть что сбрасывать.
Слыхал, что при недостатке энергии организм тянет гликоген из мышц. Но если мы будем их напрягать, белок пойдёт в них, а Не в жир. Вот хотелось бы разобраться в этой теме. Надеюсь объяснил достаточно развёрнуто.