Какие упражнения делать в тренажёрном зале, чтобы убрать бока?

Question

Подскажите, пожалуйста, какие упражнения можно поделать и на каких тренажерах для того, чтобы убрать бока, которые находятся чуть ниже талии? Упражнения желательно те, которые делаются именно на тренажёре. И название тренажера если можно тоже)
Поняла комментаторов, всем спасибо) тогда поделитесь просто классными упражнениями и тренажёрами для жиросжигания

reptiloid_rep · Accepted Answer

Бег, упражнения на пресс, сладкое исключить

artem_shchipakin_2 · Answer

тут хоть уже много что сказали но всё же, лучше комбинировать кардио с занятиями в зале, ну и про питание не забывать

aleks735 · Answer

никакие. худеют от диеты и кардиоупражнений типа бега вело плавания и т. п. и только по всему телу-локально жир не сгорает

artiom_isakov_23 · Answer

беговая дорожка! элипсоидный тренажёр !
диета !

z9xsvoipgjphzyl · Answer

Это заблуждение что тренажеры чего-то там сжигают. Недельный расход (3 дня) на фитнес — это всего 2 сникерса (500 ккал). Даже если создать такой дефицит в еде (то 
есть, строго не восполнять эти затраты), то потребуется пару лет))
Тренажерный бум — это по сути картельный сговор. Сначала население должно платить за чипсы и колу, затем за тренажеры, в зал надо ехать (бензин), покупать трусы и тапки, спортпит — крайне выгодный бизнес.

dzho_4 · Answer

Для жиросжигания лучше всего сочетать кардио и правильное питание. Жирное, мучное и сладкое по возможности исключить из рациона. Плюс строгая дисциплина. Не должно быть такого, что вчера были упражнения и правильное питание, а сегодня это делать лень. Что касается боков, то здесь стандартные упражнения на боковые мышцы живота. Есть еще одно упражнение на пресс, которое обычно мало кто использует. Боковые скручивания на "римском стуле". Их еще называют скручиваниями Навратиловой (известная теннисистка прошлого). Однако без крепких мышц пресса и спины не стоит даже пытаться его выполнить. Высокий риск травматизма.

user_4688100 · Answer

не бывает таких упражнений. Жир уходит одновременно по всему телу. Бока это самое последнее, откуда он будет уходить

zx18r · Answer

никакие, бока уйдут только если снизится общий уровень жира
https://www.youtube.com/watch?v=9vxZUWYSLG8

user_318412350 · Answer

You have reached your request limit for the hour

user_6934524 · Answer

Любые кардио тренажёры, круговая тренировка из выпадов, приседов, отжиманий, тяг в блоках стоя, скручиваний, планок

vera_petrovna_118 · Answer

жрать надо меньше!

sarmat_001 · Answer

Чтобы худеть нужен не зал, не упражнения, не бег, не супер-пилюля. Нужно нормализовать свое питание по калориям и БЖУ. Вот так все просто и банально. Ну а спорт служит другим целям. Чтобы вы не выглядели загнанной клячей после того, как похудеете.