Почему на горном велике после 2-х часов езды сильно напрягаются руки,ноет правое колено и давит зад?Я юниор спорстмен

Я занимаюсь вело-спортом профессионально(типа,любитель-профи сам себе тренер),.несколько лет,и не давно на профессиональный велик пересел.По росту как раз,но вынос руля длинноват(ноги длинные),и пришлось на короткий поменять.Тогда очень сильно уставал с длинным выносом руля,приходилось тянуться,а теперь спина прямая.Поставил эргономичные грипсы с рогами,ужасно все равно.На обычных грипсах руки заламывало после нескольких часов и пальцы не возможно было соединить вместе.На эргономичных не ломает,но напряжение сильное.Я очень много раз настраивал посадку,не помогает.Седло стоит параллельно полу,смещено чуть вперед,чтобы спина прямая была.Руль прямой.Седло мягковатое,но с вырезом посередине(расстояние между костями зада 95 вроде мм,а там от 90 до 130 где-то),и оно как раз практически(ну,когда долго едешь,все равно трет ).И короче,около года мучился на дальние расстояния во вред здоровью(ну,не сильно навредило).Ничего не болит и не напрягает,пока не сажусь на велике,и кручу больше 2-х часов.Я не обследовался.Что с коленом стало?Оно нормальное на вид,но когда долго едешь,как будто жжет и ноет.Я кручу педали быстро,но не очень.Стараюсь не насиловать ноги,и крутить ,чтобы было комфортно.
Но вот минус моего спорта - питание.Я ем мало,и ем то,что нравится.Не,я съедаю обычные порции,но скудное питание.Не знаю,может из-за питания все проблемы,потому что хоть что с великом делай,ничего не помогает.Я даже в наколенниках спортивных езжу для профилактики травм - без толку.Я вешу 49 кг при росте 176.Вес давно стоит на месте,но это не мешает.У меня очень много энергии,и вообще не влияет на самочувствие.Я могу в любую горку заехать ,только буду ехать медленно,недостаток мышечной массы,если честно.