Как заставить съесть себя одну вафельку, а не всю пачку?
Ну я же съел два бола куриных оставшихся под чай. Помыл не много чернослива, чтобы не жрать сладкое на ночь. Но ОЧЕНЬ хочу вафельку. И уверен что одно не ограничусь. Подумаю, ну две не одна и хватит. А потом, Ой! Пачку сожрал :)
Ну, от жёстких ограничений всегда так. Смахивает на РПП, а конкретно, на склонность к компульсивным перееданиям (компульсиям).
Сила воли не поможет. Попробуйте перестать себя сильно ограничивать в еде, чтобы снизить тревожность. Важно создать умеренные ограничения, которые бы грели душу и удовлетворяли потребности тела в должной мере. Умеренный дефицит калорий.
Тогда не захочется есть как в последний раз. Просто такого желания не будет.
изобрети дозатор на буфет, с ограничителем в одну вафлю на 15 часов
просто берешь все вафельки в пачке и склеиваешь их густым медом или вареной сгущенкой-получается одна вафелька )
Возьми одну вафельку и положи её на самое видное мнсто а пачку унеси в самый дальний угол дома. Повыше.
Вернись к одной вафельке а потом.... Смотри на неё! Внимательно!!!! Слышишь? Правильно! Нет! Её никто не слышит. Вы только вдвоём! Ты и вафелька! и её братья не услышат. Можешь вдоволь насладится жестоко и медленно кусая её пока она нещадно хрустит на твоих зубах и мееедленно медленно переваривается в твоей кислоте.
Кхм. Чёт понесло меня :D
Качай силу воли