Расскажите как и в каких дозах вы принимали гейнеры для набора массы

Всем привет, расскажите как вы употребляли гейнер (порцию в день или больше)и каких результатов добились, опишите нюансы и ваши впечатления , буду благодарен за рекомендации производителей гейнеров которыми вы пользовались