Как правильно исправлять и держать осанку? Подразумевают ли эти действия, что я должен не только...
Подразумевают ли эти действия, что я должен не только выпрямлять позвоночник, но и расправлять плечи? Пробовал их расправить и ходить так. Через минут 15-20 чувствовал напряжённость и тяжесть в обоих плечах и боль в левом, хочется вернуть плечи в изначальное положение. Нужно ли при держании осанки расправлять плечи? Судя по тому, что я испытываю боль и неудобства, это не естественное и не нормальное положение плечей. Так как правильно держать осанку?
У вас слабые мышцы, везде! То, что вы испытывали боль и неудобство при правильной осанке это подтверждает. Нужно укреплять, то есть заниматься физкультурой. И еще, кроме силы, мышцам нужна растяжка. Вам бы не мешало с инструктором позаниматься.
Нужно укреплять мышцы, а не держать что-то.
Главное укрепи: длинные разгибатели шеи; ромбовидную мышцу; квадратную. Также делай растяжку подвздошно-поясничной мышцы
Делать ежедневно лфк и больше ходить.
Это потому что у тебя слабый мышечный корсет