Что нужно делать?

Намажьте сметаной

Кефиром, сметаной помазать

пройдёт через 2 дня

крем до и после загара не используешь из принципа?

Марля или полотенце, смоченные в прохладной воде, накладываются на пораженные участки тела. Компрессы по мере согревания следует периодически менять.

Гидрокортизон хорошо обезболивает поврежденный эпидермис. Наносить мазь следует тонким слоем, и, не смывая, добавлять каждый раз по слою еще 3-4 раза в сутки. Сверху хорошо накладывать холодный компресс.

При сильных болевых ощущениях, повышенной температуре можно принять нестероидный противовоспалительный препарат. Если нет повышения температуры тела, озноба, головокружения, то, скорее всего, это первая степень, которая считается легким. Его лечат в домашних условиях достаточно быстро. Все что требуется – это несколько дней отдыха от солнца, обильное питье и увлажнение эпидермиса.

А кремом защитным вам религия пользоваться не позволяет ?

Кефир, сметана есть? Намазать. На лоб ледяное полотенце.
Загорать до 11 утра и после 16:00. Я же везде пишу.

Купить в аптеке пантенол или ещё лучше олазоль и наносить на ожоги.

всё пройдет...

Декспантенолом мажьте, и ближайшие несколько дней носите одежду, закрывающую плечи.