Что делать когда проиграл катку, как вымести злость?

Отжимайся минуту, при следующем сливе приседай. В общем, придумай себе несколько упражнений и катай по кругу. Через пару лет или играть надоест, или тащить научишься, или накачаешься.

Уясни про себя, что проигрывать - это обыденное дело.
Только ты виноват в том, что проиграл, потому что ты оказался недостаточно сильным. Но это нормально, потому что нельзя быть сильнее всех.
Все когда-нибудь проигрывают.

можешь попробовать выйти на улицу и посидеть в мусорном баке

Сделай приседы и отжимания
Злость уйдёт в мышцы
А лучше отдохнуть от сессионок