Что такое фокус и частота в настройках монитора?

сделай сброс
и настрой только яркость и контрастность
остальное оставь как есть - это из опыта

ps "(Можно ли выкручивать это на всю? Не вредит монитор?) "
можно но не нужно
не навредит

Лучше не трогать без необходимости. Просто испортите картинку и всё. А так, всё, что доступно в настройках ни как не вредит монитору.

фокуса на лсд не существует, здесь это просто программное замыливание.
частота - синхронизация с частотой вертикального рендера.