Как перестать быть такой?! Уже устала … из-за этого не могу жить в моменте!! Как забить на всех и вся?

У меня есть такая проблема - мне трудно жить в моменте «здесь и сейчас» из-за моей привычки все контролировать, думать за всё и всех наперёд и все просчитывать на будущее. Мне это уже надоело. Например, вот хочу я с человеком общаться, а потом тут же думаю «Он ответит мне то-то и это, отреагирует так-то и в итоге будет вот так», то есть я уже за него все решаю и пристраиваю в голове и не делаю, то, что хочу. И так просто во всем! Не только с людьми, но и с ситуациями в жизни. Хочу куда-то пойти и думаю, а вдруг там будет так и вот так..
Понимаете к чему я? У кого такая же проблема и как вы ее победили?
Мне именно сложно отпустить этот контрольно и пустить все на «самотёк»