Вопрос к людям, смыслящим в накачке мышц в зале
Занимаюсь месяцев 8 в зале, на ноги делаю только присед со штангой. В общем и целом мне просто в падлу для ног что-то выдумывать. Приседаю в максимальную амплитуду, техника не стандартная:
Носки под 45 градусов, ноги достаточно широко, колени выходят за носки, по нагрузке почти в отказ (95кг x 10). Меня все устраивает, но при таком подходе ноги прогрессируют гораздо сильнее зада. Каким упражнением после приседа можно решить этот момент?
Ps: технику приседа менять не буду, считаю её подходящей под анатомию свою

Выпады,румынская тяга
Вообще ягодичные растут вместе с бедрами, но если у тебя такая редкая проблема, приседай с наклоном 45 градусов и добавь румынскую
Сейчас в моде ягодичный мостик делать на попкинс, его и дома можно.
Сведение ног на тренажере.
жим ногами добавить,наклонные тяги мертвую или румынскую.