По каким внешним признакам можно определить степень утомления при занятиях физической культурой?

И обратно - неестественная бледность кожного покрова, пониженное артериальное давление, плюс - депрессия, вялость, перегорание.

По рвоте. Это очень сильная степень утомления.

Дэниелс предлагает 10-бальную шкалу по оценке физических ощущений. От "очень легко" до "лучшебыясдохвчера".

Сюда же головные боли, вялость, апатия, снижение физической активности - вам уже тяжело делать те упражнения, которые вы делали раньше

Через сколько секнд/минут/часов после тренировки???
.
У ЗДОРОВОГО человека давление восстанавливается быстрее всего, за несколько десятков секунд.
Потом - дыхание, за единицы минут.
А вот ЧСС после ТЯЖЁЛОЙ тренировки может быть повышенным даже несколько часов - и это - НОРМАЛЬНО.