Не чувствую мышцы спины при выполнении упражнений. Что делать?
При выполнении упражнений на спину, чувствую бицепс, трицепс, НО НИКАК НЕ СПИНУ. Что с этим поделать? Как почувствовать спину?
на спину нужен средний и широкий хват.при узком рабтает бицепс и плечевые мышцы.вобще спину или широчайшие трудно почувствовать т.к работают несколько мышц-трапеция ромбовидные над и подостные и прочие
Упади на пол спиной
Лопатки надо сводить
Вам правильно здесь про ширину хвата сказали. В дополнение могу только посоветовать взять на первое время вес по-легче и делать с максимальным контролем, медленно, меняя вектор нагрузки, чтобы поймать это ощущение, когда попадает туда, куда нужно, и тут же зафиксировать так тело. Наладить технику в общем, а потом увеличивать вес
Полу-вис на турнике широким хватом и покачайтесь вверх\вниз.
Нужен тренер.
Перестать качать эго и начать качать спину. Для этого надо сбросить веса во всех "спинных" упражнениях. И следить за локтями в тяговых упражнениях. Надо представить что ниже локтей рук нет. И просто локти отводить назад (при тяге в наклоне) или вниз (в тяге верхнего блока). И учиться чувствовать спину даже без веса, просто выполняя имитацию упражнения.
Мышцы легче прочувствовать в одностороннем режиме небольшой интенсивности. И предварительно анатомию изучить, какое движение они делают..