Можно ли похудеть, если физ активность только вечером?

Нормально
А люди который качаются они что круглые сутки занимаюттся что-ли

Я бы добавил ещё отжимания в день и было бы ваще имбаВот по этой схеме я сам занимаюсь, и уже через 4 дня чувствую заметный результат, отжимания стали даваться мне легче ( я делаю их 3 раза в день по 5 подходов)

ТЫ считаешь шаги и знаешь скока калорий употребляешь. Вывод: у тебя нет шансов.

В основном дефицит калорий приводит к снижению веса. У вас 1500-1700 ккал, понизить до 1200-1300, а это пересмотреть рацион и порции. Но обязательно сбалансированное меню.
Либо в течение дня набирать 100 отжиманий, приседаний и т.д. Это добавит активности.
Вечерняя активность ниочем.

более эффективная ходьба непрерывная в течении часа минимум от которой появляется потоотделение (не от температуры внешней среды ) и увеличивается частота дыхания

Да, вечерняя физическая активность может помочь вам похудеть, особенно если вы придерживаетесь здоровой диеты, как в вашем случае. Однако, чтобы получить максимальную пользу, важно увеличить интенсивность и длительность вашей физической активности в течение вечера. 10 минут бега и 5000 шагов в день могут быть недостаточными для достижения вашей цели похудения.

Поэтому рекомендуется добавить в вашу программу физической активности более интенсивные упражнения, такие как высокоинтенсивный интервальный тренинг (HIIT), занятия кардио-тренировками или поднятие тяжестей, если есть доступ к тренажерному залу. Эти виды тренировок помогают увеличить скорость метаболизма, что в свою очередь помогает вам сжигать больше калорий даже после окончания тренировки.

Также можно рассмотреть возможность добавления физической активности в свой день, даже если у вас сидячая работа. Вы можете использовать перерывы на обед или передвигаться по офису во время звонков или встреч. Это может помочь вам увеличить количество шагов, которые вы делаете в течение дня.

Наконец, важно помнить, что для достижения цели похудения необходимо не только увеличить количество физической активности, но и придерживаться здоровой диеты. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белков, здоровых жиров и углеводов, и что вы едите менее калорий, чем вы тратите в течение дня.

А питаетесь вы как? В течение дня равномерно или это все за раз вечером съедаете? Если образ жизни в основном малоподвижный, то я бы еще что то добавила, например редуксин, сама его принимала. У меня работа в офисе, спортзал по выходным только, вечером пробежки или бассейн. Вес ушел, держу себя в форме.