Можно ли накачаться на турнике брусьях и отжиманиях
Вторник-классические отжимания 6подходов до отказа
Четверг-отжимание на грудь 6подходов до отказа
Пятница- алмазные отжимания и подтягивание по 6 подходов до отказа
Воскресенье брусьях 6подходов до отказа можно накачаться в 16лет или как то улучшить данную программу тренировок
Можно
Нет, если вы про рост мышечной массы. Упражнения с собственным весом это гимнастика. Она не дает ни роста силы, ни роста мышечной массы. Вы получите хороший мышечный тонус и функциональность.
Нет.Жир немного сгонишь,выносливость подтянется,рельеф и все.
Смотря что ты имеешь в виду под словом "накачаться". Если просто внешне выглядеть намного красивее - то да. А если существенно увеличить мышечную массу (скажем, на 20-30 кг) - то нет, конечно. Тут будут нужны только тренировки с отягощениями. И на турниках и брусьях тоже занимайся с доп. весом, ибо подтягиваться-отжиматься 20+ раз - это бессмысленное дрочерство!
только с доп грузом.без-растет выносливость