Можно ли в шахматы играть по 8 часов и проходить задачи ? или лучше 2 часа поиграл и забыл?

2 часа достаточно, мозгу нужно всю информацию переварить, разложить по полочкам, иначе он просто не будет способен е применить по назначению. Это не только в шахматах работает, это работает везде. Мозгу нужен перерыв, иначе он откажется вообще работать - это как раз те периоды, которые мы называем ленью, хотя на самом деле идет усвоение информации.
Из интервью гроссмейстера Сергея Шипова:
Сколько заниматься - зависит только от вас.
А ориентироваться на других – плохое решение. Например, сейчас я по телеэкрану скажу – надо заниматься 6 часов каждый день без остановки всю жизнь. Вы и начнете заниматься, но примерно к третьему часу ваша голова полностью «сварится», и вы уже ничего не будете соображать. И, соответственно, следующие четыре часа станут абсолютно пустым времяпровождением, даже вредным для вашего здоровья
• Некоторые игроки могут заниматься шахматами в течение 6 часов, не теряя концентрации, в то время как большинство может эффективно трудиться только 2-3 часа.
• Вы должны сосредоточиться не на том, сколько времени вам нужно потратить на шахматы, а на том, ЧТО вам нужно изучить и как это можно сделать.