Какая нужна база,чтобы дать свой вес(63кг)

Если у тебя возраст меньше 16 лет, не советую, а если от и больше, то нужно постепенно переходить к такому весу, вкратце если уже жал полцентрнера, то с экипировкой пожмешь, а брусья подтягивания, отжиманич намного не помогут

Задача слабая. Думай как подтянуться на одной руке.