Очень болят икры
Парни, сходил в спортзал, решил начать качать икроножные мышцы. Суть упражнения, вешаешь на себя вес и становишься носками на какой-либо уступ, после чего опускаешься пятками до пола и поднимаешься на носки. Тренировал позавчера, вчера ничего не болело, только вечером когда полежал начали очень тянуть ноги. Сегодня утром встал и просто офигел, ноги, пока я их не размял не хо ели вообще разгибаться. Это нормально и через сколько пройдет эта шняга? И можно ли ускорить процесс восстановления?
ДополненХодить могу только на носках и при согнутых коленках
Можно в ванной полежать(в сауне полежать ) или только ноги в теплой воде подержать и лёгкие растирания
так это нормально, они привкнут (икры) и не будут болеть. потерпи, если не перестанут болеть, то это 112
Это нормально, ускорять процесс восстановления лучше не стоит. Если сильно болит, растирай и разогревай мышцы ног, но не качай их пока они болят, есть риск порвать.
Если болят, значит качаются) Болят ноги, качай руки, болят руки, качай ноги.
