Есть ли смысл от большого количества подходов?

Question

Есть ли смысл от большого количества подходов?

Алексей Игорев Мастер (1062), на голосовании 1 год назад

Я тренирую взрывную силу ног 3 раза в неделю.
Делаю по 8 взрывных повторений в 10 подходов.
После этого делаю 10 медленных раз по 4 подхода.
Мне эти тренировки нужны для сильного удара по мячу.
Есть ли смысл от этих тренировок?

Answer 1

Stanisław August Poniatowski Ученик (153) 1 год назад

Нет

Answer 2

Делай меньше подходов, но больше повторений

Answer 3

Вера Петровна Искусственный Интеллект (205590) 1 год назад

Наверно есть.

Answer 4

Нет, есть смысл делать 8-20 подходов в неделю, при этом отказных достаточно 2-5 в неделю в конце тренировок. И это на гипертрофию, если хочется чисто силу прокачивать, то лучше делать поменьше.

Answer 5

Большое количество скоростной работы вырабатывает скоростную (силовую) выносливость, но не саму скорость (силу).

Answer 6

Одного подхода явно мало чтоб прокачать группу мышц, а серия и главное систематически деланная это залог к успеху, занятия лучше разнообразить и по кол-ву повторений и сами упражнения . .