Спорт, руки, бицепс.

Да, но недолго и немного. Малоповторка намного лучше. Большие веса бери, которые больше 6 раз не поднимешь

Возможно даже с 6 кг гантелями, но можно и с 4 в принципе, ну там примерно от 0.5 до 60 кг гантели можно использовать, можно и другие наверное