Какие витамины пить если ногти мягкие и гнутся?

1. Биотин (витамин H): он играет ключевую роль в поддержании здоровья ногтей, кожи и волос. Пищевые источники биотина включают яйца, орехи, семена, цельное зерно и печень.

2. Витамин А: он способствует росту и укреплению ногтей. Включайте в свою диету продукты, богатые витамином А, такие как морковь, сладкий картофель, тыква и листовые зеленые овощи.

3. Витамин С: он помогает в организации процесса образования коллагена, который является основным компонентом ногтей. Включайте в рацион свежие фрукты и овощи, такие как цитрусовые, киви, красный перец и клубника.

4. Железо: недостаток железа может привести к ломкости и слабости ногтей. Употребляйте пищу, богатую железом, такую как красное мясо, птица, рыба, шпинат и бобовые.

5. Цинк: этот минерал помогает восстановлению и росту тканей, включая ногти. Пищевые источники цинка включают мясо, морепродукты, орехи, семена и цельное зерно.

семя

ешь кальций

Нужно сбалансировать рацион. Адекватные люди лечат недуги едой. Таблетки принимать самое последнее и неблагодарное дело: витамины из таблеток очень плохо усваиваются

В авокадо, орехах содержатся полезные вещества для питания волос и ногтей.

недавно допила курсом витаминный комплекс для женщин Rexy Beauty, мне очень нравится какими волосы и ногти стали

мне мультивитамины и минералы женские Evalar Laboratory нравятся в этом плане, принимаю их не только для красоты (волос, ногтей и тд). но и в принципе для всего женского организма

Вот некоторые витамины и минералы, которые могут помочь укрепить ногти:

Витамин H (биотин): Этот витамин часто называют "витамином красоты", так как он способствует здоровью кожи, волос и ногтей. Биотин поддерживает структуру ногтей и способствует их укреплению.

Витамин В7 (биотин): Биотин участвует в синтезе кератина, который составляет основную часть ногтей.

Витамин D: Витамин D помогает укрепить ногти и способствует их росту. Он также играет важную роль в укреплении костей и общем здоровье.

Железо: Недостаток железа может привести к ломким и хрупким ногтям. Железо важно для правильного кровообращения и поставки питательных веществ к клеткам.

Цинк: Цинк поддерживает здоровье ногтей и способствует их росту. Недостаток цинка может привести к проблемам с ногтями.

Витамин А: Витамин А способствует нормальному обновлению клеток и укреплению ногтей.

Витамин С: Витамин С помогает в организации процессов синтеза коллагена, который важен для здоровья ногтей.

Витамин Е: Витамин Е поддерживает здоровье кожи и ногтей благодаря своим антиоксидантным свойствам.

Убедитесь, что ваш рацион включает разнообразные пищевые продукты, богатые этими витаминами и минералами. Если вы сомневаетесь, какие витамины вам нужно принимать, лучше всего проконсультироваться с медицинским специалистом, чтобы получить индивидуальные рекомендации и оценить ваше общее состояние здоровья.

Мои ногти окрепли и перестали слоиться после приема комплекса витабьюти волосы, кожа и ногти. Я после курса приема довольна состоянием моей кожи и волосы лучше растут.

У золена есть такие витамины хорошие - для волос, они еще хорошо работают в качестве поддержки для ногтей, через две недели нотификациям стали ну очень хорошими

Мне очень нравится использовать витамины Для волос. Средство помогает в том числе для ногтей- витамины же те же. Поэтому советую использовать эти витамины Золтен от души. Они действительно очень классные.

Мне нравятся витамины от Золтен - действительно качеcтвенные, мне нравятся, поэтому могу советовать их. Есть специальный комплекс Для волос - он еще улучшает состояние ногтей в том числе