Смогу ли я накачаться с помощью такого расписанйи?

КОНЕЧНО

И самое главно это *300мг метана*

Ты ушатаештся с таким расписанием. Через день надо

Ты счастливый человек! Боги дали тебе лёгкую фигуру. Используй это и займись своим спортом (гимнастика, футбол, волейбол, баскетбол, теннис, настольный теннис), где нужна ловкость, быстрота. Накаченные и неиспользуемые постоянно мышцы исчезнут через 2 месяца после прекращения накачивания. Или хочешь жить со штангой в качалке, красоваться на пляжах и нравиться девушкам? Но девушек твои мышцы не интересуют, им нужен огонь в мужских глазах. Или ты в грузчики готовишься? Качок-бодибилдер может сделать сальто на ковре или прыгнуть через коня с переворотом? Это несчастные малоподвижные люди-шкафы с мышцами, поедающие анаболики и спецхимпитание. Люди сгоняют лишний вес, который мешает двигаться, жить, надрывает сердце и портит суставы, сосуды. Посмотри на нашего лучшего теннисиста Медведева: 27 лет, рост 198, вес 83 кг и 29 миллионов долларов призовых! Не теряй годы впустую, укрепишь в секции руки, ноги и сможешь догнать мастеров, при упорстве!

Нет. Это далеко не для новичков. И твои мышцы не будут получать должной нагрузки для гипертрофии. А от чрезмерной нагрузки на определённую группу мышц, тебя ждёт перетрен, и травмы.

это называется ОФП - онанизм или рукоблудие! Если энергии много ,в голове вакуум ,то да можно...по три часа в день! Но вот накачать мышечную массу,то нет..вообще нет...

не увидел базовых упражнений, хотя бы жима лежа штанги.