Как заниматься в спортзале после перелома шейного позвонка?

Question

Как заниматься в спортзале после перелома шейного позвонка?

Dima Volkov Ученик (93), на голосовании 1 год назад

Здравствуйте, в 2021 году в декабре сломал шейный позвонок 5, сделали 2 операции стоят 3 пластины в шейном позвонке, хожу живу прежней жизнью, на тот момент мне было 17лет, на данный момент мне 19, купил абонимент в спорт зал, вопрос: какие упражнения делать для набора мышечной массы и в чем себя стоит ограничить?

Answer 1

Ну желательно без фанатизма + спросить у доктора про колличество нагрузки

Answer 2

Это через лечащего врача. И заниматься под присмотром тренера.

Answer 3

лёжа... и малый вес и правильная амплитуда движений..

Answer 4

Программу тренировок согласовать с врачом ЛФК!!!.. А без него только сайкл можно и бассейн

Answer 5

От простого к сложному. По-тихоньку сначала.