Есть смысл качаться в 16 лет если у меня быстрый метаболизм?

Есть!

Пон

Соблюдение суточного каллоража для твоего веса и уровня физической активности + хотя бы 3 силовых тренировки в неделю с постепенной прогрессий нагрузок

Смысла нет если ничего не делать.

1). Ну, с таким паническим настроением Брюс Ли никогда бы не достиг своих высот!
2). "...Обмен веществ у Брюса Ли, судя по всему, зашкаливал, а есть целыми днями, как это делают матерые качки он просто был не в состоянии. И тогда, как рассказывает жена легенды, Брюс придумал необычный коктейль, который давал ему максимум питательных веществ, тянул почти на 1000 килокалорий и при этом не требовал усердно работать ножом и вилкой...." ▼

https://dzen.ru/a/X_tj-_5OaG9q4gr2?utm_referer=yandex.ru

3). Чтобы организм ничего не откладывал про запас, надо не давать ему обжираться и не ждать, пока наступит чувство голода. Питаться надо равномерно в течение дня. У Брюса Ли было пять приемов пищи в день маленькими порциями, плюс фрукты в промежутках.
Меньше порции, больше приемов пищи. ▼

https://aikidzin.ru/pravila-pitania-brusa-li/ ..