Должен ли быть живот всегда напряжен или втянут, вред или польза?

хочу плоский живот, качаю пресс уже давно если напрягаюсь да всё красиво просвечивают кубики но я всегда хожу с расслабленным животом он не хило вываливается и выглядит будто я очень толстая хотя жира не много, Имеется гиперлордоз +дышу грудиной а не диафрагмой , хочу всегда с плоским животиком быть что бы не вываливалось нужно ли ходить втягивать или напрягать живот и приучать себя к этому на постоянную основу или как сделать что бы мышцы всегда были в тонусе не расслаблялись