Пауэрлифтинг(становая тяга), округляется спина.
Здравствуйте, столкнулся с такой проблемой, раньше её не было. Тянул большее время в сумо, когда делал инстинктивно, все ок, а потом сдал задумываться на техникой. Теперь когда тяну 150кг+, даже не доходя до рабочего веса, таз поднимается раньше и вся нагрузка идёт на спину, как следствие - она округляется и я ничего не могу с этим поделать. Стал тянуть в классике, но там спина тоже начинает округляться. Как решить?
укреплять спину и тянуть ногами
Попробуй тягу до колена (первые 2 раза до колена, третий тянешь до конца) в 5 подходов. Еще попробуй тягу с задержкой в 10 секунд, то есть поднял и опустил так, чтобы до Пола оставалось пару сантиметров, очень тяжелое и силозатратное упражнение, делай с 40-50% от максимального веса
Укреплять мышцы спины другими упражнениями. И бОльший фокус на сведение лопаток перед подъемом штанги.
Держи таз ниже и спину тоже держи и думай о том чтобы поднимать ногами А спину просто держать и в конце дотягивает, ну или можешь взять 50 или вес попроще и работать над техникой
Может надо ближе к грифу подходить вам, у меня таких проблем не было, не знаю!?!