Голосование за лучший ответ
Jason Statham
Просветленный
(22605)
1 год назад
Если хочешь накачаться, лучше тренируй несколько групп мышц за одну тренировку. Это поможет сэкономить время и получить более комплексный результат. Но не забывай про отдых и питание, они тоже важны!
•· Vasili Konstantinovich ·•
Профи
(882)
1 год назад
Несколько мышц по сетам несколько раз в неделю. Но прежде надо купить книжку для начинающего бодибилдера, потому что прежде чем брать веса надо мышцы несколько месяцев готовить своим весом без железа. И не забывайте про белок после тренировки, чтоб белок не химия натуральный, сразу после тренировки это поможет укрепить костно мышечную систему. И тяжёлая атлетика только после 14 лет до этого лёгкая атлетика.
капитошка
Мудрец
(13242)
1 год назад
главное не закусывай ,и накачаешься быстрее, а если смешивать газированные типа пиво, шампанское ,с крепким бухлом - накачаешься вообще очень быстро.. или вы не проэто?