Как употреблять протеин и креатин вместе?

Question

Мой вес 70 кг. Хочу набрать массу.

whyizumiphoenix · Accepted Answer

Протеин и креатин можно употреблять вместе, так как они обладают разными свойствами и дополняют друг друга в процессе набора массы. Протеин помогает восстановить мышечные ткани после тренировки и способствует росту мышц, а креатин увеличивает выносливость и ускоряет восстановление мышц. 
Однако, необходимо следить за дозировкой и принимать протеин и креатин в соответствии с рекомендациями производителя. Обычно рекомендуется принимать 20-30 грамм протеина после тренировки и 3-5 грамм креатина в течение дня. Важно также пить достаточное количество воды для правильного усвоения креатина. 
Также, не забывайте, что правильное питание и регулярные тренировки являются основными факторами в наборе массы. Поэтому, помимо протеина и креатина, необходимо следить за калорийностью питания, употреблять достаточное количество белков, углеводов и жиров, а также тренироваться регулярно и интенсивно.

user_6934524 · Answer

Берешь чайную ложку креатина с горкой высылаешь в шейкер с протеином размешиваешь и пьешь

user_307522612 · Answer

Если ты худой генетически,то тебе не суждено быть качком.Лучше быть жилистым атлетом,чем качком.Не жри химию.Член потом стоять не будет.Когда перестанешь жрать химию и бросишь тренировки,половина мышц сдуется,половина обвиснет.

aleks735 · Answer

масса набирается основным питанием.протеин после трени,креатин с утра натощак

vera_petrovna_118 · Answer

Ни как, проблема в слабом желудке. Лучше не мешать.

slavka_eldarov · Answer

зафига? У тебя что член11см?